Sujet: Suis-je le seul à avoir des crampes aux hanches?

[Paratyphi: Casseurs Flowters]

Bon, y'a des raison "scientifiques" là-dessous un peu compliquées à expliquer (et chuis même pas sûr de me souvenir bien de mes cours de bio), donc quelques conseils :

Y en a plusieurs, accumulation d'acide lactique, mauvaise position des muscles toussa toussa...

[Natwl]

Perso avec les platines d'origines je me choppais des crampes, j'ai mis celles de dayto et tout va bien... enfin tout ira mieux quand j'aurai ma meule!

[AAntoine: La Mèche]

mange des bananes! il y a du magnésium dedans, cela aide à éviter les crampes! Sinon échauffement avant moto, j'avais des crampes aux hanches sur piste lors de ma première session à chaque fois

[lopnao]

Perso chuis un grand habitué des crampes  notamment en faisant du sport...

Bon, y'a des raison "scientifiques" là-dessous un peu compliquées à expliquer (et chuis même pas sûr de me souvenir bien de mes cours de bio), donc quelques conseils :

Quand ça t'arrive :
- Hyperventiles : Forces-toi à respirer plus que ce que tu ferais normalement, ça le soulagera (si si !)
- Bois de l'eau si tu en as sous la main (ou dans le sac à dos )
- Si tu as le temps, arrêtes-toi et fais des étirements
- Tu peux te procurer en pharmacie des comprimés de "Décramp" en vente libre, c'est assez rapide

Pour les éviter :
- Penses à régulièrement boire de l'eau. Il vaut mieux un verre d'eau toutes les heures que 3 verres d'eau d'un coup
- Vérifies que tu n'as pas tendance à rouler en apnée (le manque d'oxygène peut provoquer des crampes)
- Regardes ta position et vois si tu n'as pas tendance à solliciter en permanence tes hanches pour garder ta position, par exemple vois si tu n'es pas en permanence "tendu" à ce niveau. Il faudrait à ce moment-là revoir ta position
- Vois également si tu n'es pas tout simplement un peu crispé sur la bécane, en roulant, penches-toi d'avant en arrière sur la brêle et vois si tu as besoin de relâcher les hanches pour le faire ou si elles sont au repos quand tu roules normalement
- On dit que le manque de magnesium peut-être un facteur. Tu en retrouves facilement dans les bananes et le chocolat, trop dure la vie hein ? obligé de bouffer du chocolat


En espérant que ça t'aidera

+1 jsuis kiné/ostéo

un petit bémol sur l'hyperventilation qui peut faire tourner un peu la tête si trop prolongée ou intense, pas top au guidon .. ^^

et penser aussi à un futal un peu trop serré qui peut empecher une bonne circulation en flexion de hanche, pas catastrophique mais qui peut suffire pour des apparitions de douleurs type crampes.

[Chris-63]

Bonsoir,

Sujet intéressant.
Idem pour moi, je me chope toujours des crampes... au niveau de la cuisse gauche, devant ou derrière. Parfois la cuisse droite mais généralement c'est côté gauche.
Avec mon 650 Bandit ça me faisait pareil.
 

[AK_H51: Le sage, garage à vélo]

on se croirait à une réunion de XX Anonymes :"Bonjour, je m'appelle Robert et j'ai mal à la hanche"

[Azéo : Pochetron]

Aka, on fait une CG pour un depistage du cancer  de la prost
ate ? pas beau de vieillir 

[AK_H51: Le sage, garage à vélo]

cherches pas d'excuse pour mettre des doigts dans le fionc toi, assumes bordel et achètes un vmax 

[Arnaud de Concarneau "vu à la télé"]

j'avais pas vu ce topic..... , complètement d'accord avec toi AK....achetez un vélo les garçons!

[Jazznet2004 : EPIC FAIL !]

Mais y a que des vieux qui roule en street, je vait devoir changer de mobilette moi, c'est pas bon pour mon image 

[Djiz' : MegoPissouMan, ressuscité]

+1 jsuis kiné/ostéo

un petit bémol sur l'hyperventilation qui peut faire tourner un peu la tête si trop prolongée ou intense, pas top au guidon .. ^^

et penser aussi à un futal un peu trop serré qui peut empecher une bonne circulation en flexion de hanche, pas catastrophique mais qui peut suffire pour des apparitions de douleurs type crampes.

Je conseillais l'hyperventilation uniquement pendant les crampes, ça a tendance à les faire diminuer immédiatement. C'est pas préventif, mais sur le moment, ça aide un peu quand même

@Para : Oui, je parlais de l'acide lactique lorsque (si ma mémoire est juste) la production d'ATP se fait via un cyle de fermentation et non plus le cycle normal (cycle de Krebs ?) C'est bien loin tout ça

[LIndien]

Perso je ne pense pas que l'osthéo soit une bonne idée, souvent plus de mal que de bien.
Je dirai plus sport et bonne hydratation...

[Ben: Elvis, team Epolkc, Jessie Mach, Youri Margarine]

vous n'avez qu'à avoir un physique hors norme comme moi, vous n'aurez pas de crampes 

[LIndien]

vous n'avez qu'à avoir un physique hors norme comme moi, vous n'aurez pas de crampes 

Mais du bide... 

[Azéo : Pochetron]

Mais du bide... 

J'ai pas osé...
Tu risques le BAN pendant une semaine avec une simple remarque insinuant que Ben est gros et qu'il cale son gros cul avec son gros bide. En plus paraît qu'il est suceptible.
 

@tous : Bon ben... à dans une semaine ...  ... voire plus ...

[Arnaud de Concarneau "vu à la télé"]

Je conseillais l'hyperventilation uniquement pendant les crampes, ça a tendance à les faire diminuer immédiatement. C'est pas préventif, mais sur le moment, ça aide un peu quand même

@Para : Oui, je parlais de l'acide lactique lorsque (si ma mémoire est juste) la production d'ATP se fait via un cyle de fermentation et non plus le cycle normal (cycle de Krebs ?) C'est bien loin tout ça

très loin surement! ....para, donne lui une leçon à ce trou d'uc' 

[Djiz' : MegoPissouMan, ressuscité]

très loin surement! ....para, donne lui une leçon à ce trou d'uc' 

Avec plaisir, j'adorais mes cours de bio

PS : Doc ? 

[fanga]

Moi je chope des crampes quand je dis merci avec le pied parfois, mais suffit que je gigote un peu et ça passe. T'es peut-être les jambes un peu trop repliées.

14h06

Vas déjà voir un osthéo si t'en a jamais vu, et pense à une ceinture de maintient ou a une dorsale qui fait ceinture et qui te serre le bas du dos, ça serait dommage de se priver de street... 

+ 675⁶⁷⁵ avec ces 2 avis

[Padawan07: Poppers Master]

 

[Truetesla]

 

 

Go te muscler le dos,j'avais le meme soucis y'a quelques années,c'est juste une question de muscle je pense...en tout cas depuis que je bouge un peu mon derche j'ai plus mal du tout,meme après 8h d'affillé de virolos!