Perso chuis un grand habitué des crampes
notamment en faisant du sport...
Bon, y'a des raison "scientifiques" là-dessous un peu compliquées à expliquer (et chuis même pas sûr de me souvenir bien de mes cours de bio), donc quelques conseils :
Quand ça t'arrive :
- Hyperventiles : Forces-toi à respirer plus que ce que tu ferais normalement, ça le soulagera (si si !)
- Bois de l'eau si tu en as sous la main (ou dans le sac à dos
)
- Si tu as le temps, arrêtes-toi et fais des étirements
- Tu peux te procurer en pharmacie des comprimés de "Décramp" en vente libre, c'est assez rapide
Pour les éviter :
- Penses à régulièrement boire de l'eau. Il vaut mieux un verre d'eau toutes les heures que 3 verres d'eau d'un coup
- Vérifies que tu n'as pas tendance à rouler en apnée (le manque d'oxygène peut provoquer des crampes)
- Regardes ta position et vois si tu n'as pas tendance à solliciter en permanence tes hanches pour garder ta position, par exemple vois si tu n'es pas en permanence "tendu" à ce niveau. Il faudrait à ce moment-là revoir ta position
- Vois également si tu n'es pas tout simplement un peu crispé sur la bécane, en roulant, penches-toi d'avant en arrière sur la brêle et vois si tu as besoin de relâcher les hanches pour le faire ou si elles sont au repos quand tu roules normalement
- On dit que le manque de magnesium peut-être un facteur. Tu en retrouves facilement dans les bananes et le chocolat, trop dure la vie hein ?
obligé de bouffer du chocolat
En espérant que ça t'aidera
